1、你知道如何选择枕头吗？提起枕头，人们往往会想到成语“高枕而卧”，“高枕无忧”，以为睡眠宜高枕。

(资料图片仅供参考)

2、事实上，高枕对人并无益处，而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。

3、因此，选择枕头一般要注意以下几点：(1)高度：现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。

4、枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。

5、高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是，当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。

6、(2)长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。

7、枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。

8、(3)软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。

9、枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。

10、因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处买合适的枕头，建议到好家纺商城购买，那里的枕头种类很多，一定可以找到让你满意的~~枕头作为家居必不可少的用品，样式和材质多种多样，但由于天气的原因，夏天睡觉很容易出汗，所以夏天使用的枕头应该以舒适、凉爽、透气、吸湿等特点为主。

11、1. 舒适度。

12、一个枕头的舒适度由枕头的形状、高度、长度等多因素影响，选择的时候尽可能保证枕头与身体的贴合度高，且对头部和颈部有一个有效的支撑。

13、2. 透气性。

14、夏季选择枕头不要过于讲究柔软，因为越是软的枕头可能会不透气，头部深深陷入枕头之中，会感觉到更加的闷热和难受。

15、3. 吸湿性。

16、因为夏天天气太热，我们排出的汗更多，而枕头吸收了这些汗水却不能及时的排出，就会引起异味、滋生螨虫，不利于身体健康。

17、综合上面所说的，荞麦枕、木棉枕、乳胶枕都是不错的选择，希望以上内容可以帮助大家选到适合自己的枕头。

18、选择合适的枕头，更多的是在于一个人的习惯。

19、有的人喜欢软绵绵的，有的人喜欢硬一些的。

20、所以建议你根据自己的喜好，来选择适合自己的枕头，一定要选择大品牌的才行。

21、每天都在睡觉，但是你的枕头还舒服吗？其实，大多数人并非很满意，报复式熬夜和失眠的人越来越多，睡不着和睡不够早就是常态问题。

22、睡不着的原因，究竟在哪里呢？有个高赞回答是：枕头，大多数人的误区是认为，枕头枕的是头，其实枕头枕的是脖子。

23、好的枕头，应该能刚刚好「贴合」我们睡觉时脖颈轻微前曲的那个弧度。

24、像一只手一样，温柔的拖住颈部，帮助我们脖子的肌肉，在睡觉时得到真正的放松。

25、不过一般来说，像荞麦枕、纤维枕、乳胶枕等传统枕头，出厂时的高度一般都是固定的，就算知道要这样挑，也很难完全契合自己的需求。

26、羽绒枕因为超高的回弹，一直是枕头界当中最独特的优势，等于是人体独家设计，追求好睡眠建议使用羽绒枕。

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